年末が近づいてきました。ダイエットできていますか？
忘年会でお酒をたくさん飲んだり、クリスマスパーティでターキーを食べたり、この時期は接種カロリーもかなり多くなるのではないでしょうか？
特に寒い時期はどうしても体が脂肪を溜め込もうとします。
これからご紹介する方法でぜひ年末年始太り対策をしてみましょう！
スイミングダイエット
冬は外を走るにも寒くてなかなかできなかったりしますね。
そんなときにおすすめなのが温室プールによるスイミングです。
スポーツジムはもちろん、自治体の無料施設を解放している市区町村も多くあります。
中でもおすすめがクロールと背泳ぎです。
クロールは全身を使う泳ぎ方
クロールの動きは全身を使います。
平泳ぎは腰を痛めることがありますが、クロールではあまり腰に負担がかかりません。
但し、片方側でだけ息継ぎをしているとバランスが悪くなるので、両方側で息継ぎをできるようにしましょう。
背泳ぎはバランスの良い泳ぎ方
背泳ぎはまっすぐ泳ぐには少し難しいですが、とてもバランスの良い泳ぎ方なんです。
手の動き、足の動き、そして何よりも緊張感のある泳ぎ方です。
これがとても大事で、気をつけないとすぐ横にそれてしまう緊張感から、バランス良く泳ごうと意識します。
このバランスを取る際に普段あまり使っていない筋肉を使い、ダイエット効果が高まるのです。
筋トレも忘れてはいけない
ここで忘れてはいけないのが、水泳だけのダイエットは難しいということです。
水の中では身を守る為、浮きやすい脂肪を体が溜め込もうとします。
その為、しっかり水泳はしているのだけどお腹にお肉がついて…というケースが多いのです。
そこで、筋トレと並行して行いながら基礎代謝も高めていきましょう！
筋トレで体幹ダイエット
どうしても水泳では腹筋周りを強くすることができません。
その為、水泳のみを行っているとお腹周りに脂肪がついてしまうことがあります。
そんな方は、ぜひ筋トレで体幹を鍛えてみましょう！
いかがでしたか？
筋トレと水泳を組み合わせることで、より効果的なダイエットができますよ！
食事量を減らすだけでは筋肉量も下がり、リバウンドしやすい太りやすい体を作ってしまいます。
ぜひこの組み合わせを継続して、年末年始太り対策をしていきましょう！
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