年末年始は忘年会や新年会、はたまた里帰りで
食べ過ぎたり飲み過ぎたりして太ってしまうという人も多いでしょう。
しかし、食べ過ぎないようにすることはナンセンスです。
なぜなら、年始に食べる物はおいしいからです。
おせちやお雑煮を始め、三が日には鍋や寿司、すき焼きなどを食べて
贅沢をする家庭も多いのでは？
さらにここにお酒が加われば、太ってしまうのも納得ですよね。
そして、食べ過ぎたものは２〜3日ですぐ脂肪に変えられてしまいます。
そうならないために早めの対策が必要です。
ジムに行くことも最初から予定に入れよう！
お正月太りを防ぐには予定にあらかじめジムに行くことを入れるのです。
太りたくないから、お正月に豪勢な料理を食べないのはもったいないです。
正月にいっぱい食べたり、初詣や里帰りすることが予定に入っているのと
同様にジムに行くことも予定に入れてしまいましょう。
水泳で短時間で効率の良い運動を！
数あるエクササイズの中で最も時間当たりの消費カロリー数が多いのは、
水泳のクロールです。だから、クロールしましょう。
※各運動を1時間行った場合における、
消費カロリーの目安を男女別 左が男
１位 水泳（クロール） 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） 700 544
３位 ジョギング 605 470
４位 サッカー 509 396
５位 バスケットボール 509 396
上記の順位でも明らかなようにクロールの消費カロリーは
抜群に高いです。クロールの約半分ですが２番目も水泳の平泳ぎです。
最近のジムは半日利用や夜間利用だけなど忙しい現代人のために
一日だけ使えるプランなど、個人個人にあった使い方ができるように
便利になって来ています。
年末太り、正月太り対策を考えている人はお正月のこの日の午後の１時間は
ジムに行くなどとあらかじめ予定に入れておくというのはいかがでしょうか？
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