骨盤のゆがみにも種類があった!ゆがみのタイプを診断しよう

「腰痛肩こり姿勢改善ダイエットには骨盤のゆがみを直すこと」と叫ばれ始め、骨盤体操やケア、骨盤ダイエットなどが流行って久しいですが、骨盤のゆがみには種類があることはご存知ですか?

猫と骨盤の伸び

風邪だけじゃない、骨盤のゆがみも「タイプを知って治す」

実は骨盤のゆがみには前後タイプと左右タイプがあるのです。

恐らくほとんどの方がゆがみと認識しているのが「前後のゆがみ」。

これは下半身太り、「反り腰」などの見て分かりやすい症状や、腰痛などの痛みが出やすいので自覚しやすいのですが、もう1つ、骨盤には「左右のゆがみ」というものも存在するのです。

正常な方の骨盤は逆三角形型ですが、「左右のゆがみ」はこの逆三角形の形が崩れている状態のこと。

左右のゆがみの症状は、つい足を組んで座ってしまう、カバンをかける肩がいつも同じなど癖になっているようなものが多く、見た目の状態も足の長さが違う、肩の高さが違う、腰のラインの形が違うという真っ直ぐ立って鏡でよく見ないと分からないようなものの、実際は早くに気付かないままの方も多いそう。

けれど左右のゆがみも悪化すれば、腰痛やむくみ、骨の変形などを引き起こしてしまいます。

「骨盤ケアが効くらしい!」とむやみに体操をしていても、前後左右、自分がどのようにゆがんでいてどれを治さなければいけないのかを理解していないと意味はないのです。

猫と骨盤の伸び曲がり

よく言われる「骨盤の開き」も、実は前後のゆがみの1種。

鏡の前に立ったときに足の付け根が横にボコッと張り出しているなら、ゆがみから外側に骨盤が開いてしまっている状態。

要するに骨盤のゆがみは開きも併発してしまい、そうなるとゆがんだままの姿勢でいる方が楽になってしまう…という悪い流れを作ってしまうことに。

自分の身体の形や座り方、カバンをかける方向などの癖を一度チェックしてみて自分のゆがみのタイプを知りましょう。

猫の背中曲がり

骨盤のゆがみのタイプを知ったら次はこれ!

骨盤のゆがみを正常に戻すための運動は数多くありますが、どれもそこまでハードなものや時間のかかるものではありません。

今回は特に「立つ・座る・歩く」だけの運動を解説していて、5分以内にできる講座を紹介いたします。

今まで気付きにくかった、骨盤の左右バランスをまずは整える運動と、骨盤を引き締める運動の2種類を収録しているので、ここで「身体の左右の高さや位置が違う」ことが分かった方や「足の付け根を触るとボコッとしていて、お腹から足のラインを前から見ると何か凸凹」という方へおすすめです。

また、汗をかくほどの激しさではないけれど足や腰などの普段使わない筋肉をしっかり使う運動なので、下半身のボリュームや幼児体型が気になる方へ向けてもお役立ちな内容です。

骨盤の位置を戻しながら、足の筋肉を鍛えることで血流や代謝を上げられるので、全身に対してのダイエット効果も期待ができます!

この機に、自分の身体を「正しく知って、正しく整える」てみるのはいかがでしょうか?

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