貧弱!貧弱ゥ!腹筋バリバリ!エイトパックを目指せ!

6つに割れた腹筋。いわゆるシックスパック。

実は、さらに8つに割れたエイトパックなるものも存在するって知ってました?

実際のエイトパックがこちらです。

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すごい筋肉ですよね。

こんなエイトパックになるための腹筋トレーニングをご紹介します!

 

腹筋にはヨガの逆さ立ちのポーズが効く!

ヨガの逆さ立ちのポーズをご存知でしょうか?

文字で説明するのは難しいのですが、写真で見ればどんなポーズか一発でわかると思います。

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こちらのポーズ、ヨガでは足をまっすぐにした状態で静止することが重要なんですが、腹筋を割るためには、静止せずに、寝転んだ状態から逆さ立ちのポーズまでを繰り返す必要があります。

寝転ぶ→ゆっくり逆さ立ちのポーズまでもっていく→ゆっくり寝転んだ状態に戻す→ゆっくり逆さ立ちのポーズまでもっていく→…

の繰り返しです。

なんだか簡単そうに聞こえますが、実際にやってみると結構しんどいことが実感できるかと思います!

 

けどシックスパックになるかエイトパックになるかは生まれたときに決まってる

えーっ!
トレーニング方法教えておいてそれかよ!

と思われるかもしれませんが、こちら紛れも無い事実なんです。

腹筋全体は大きな1つの筋肉のかたまりなんですが、腹筋繊維の間を腱画という区切り線のようなものが入っています。

この腱画が3本入っていればシックスパックに、4本入っていればエイトパックになります。

そして、この腱画の数は遺伝的に決まっていて、どれだけ腹筋を鍛えても増えるものではないんですね。

 

でも落ち込む事なかれ、エイトパックじゃなくシックスパックでも十分かっこいいですよね!
腹筋のトレーニング方法の無料動画を以下からたくさんみれるので、バリバリに割れた腹筋を目指してトレーニングに励みましょう!

 

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