オフィスでのストレス解消に最適!Doodleストレス解消法とは

大量にたまってくるタスク、タフなミーティングや疲れの溜まるコミュニケーション。オフィスにはストレスの原因となる要素がたくさんあります。

ストレス解消法としては、運動をしたり、ぱーっと飲んだり、大声で叫んで見たりといろいろな方法がありますが、どれもオフィスでできるものではありませんよね。

でも実はオフィスで簡単にできて、ストレス解消にもなる最適な方法があるんです。

Doodle

Doodleって何?

Doodleとは日本語でいうところの落書きに当たります。
壁にスプレーを吹き付けて描くような落書きではなく、ノートの隅っこにペンでグルグル適当な絵を描くような落書きのことをDoodleと言います。

Doodleで溜め込んだものを吐き出そう

Doodleはノートの隅っこに描くように、特に目的やテーマがあるわけではなく、思いついたままに適当に絵を描いていきます。
実はこの目的もなく頭の中にあるものをそのまま吐き出す行為に大きなリラックス効果があります。
ストレスの原因は自分の内側できちんと感情を処理できなかったこと、そして本来外に出すべきそのような未処理のものを内側に溜め込んでしまうことにあります。
ですので、Doodleのような行為によって、不安なら不安を、怒りなら怒りを外にスムーズに出すことで心を落ち着けることができるのです。

オフィスで行うDoodle

オフィスでDoodleを行うときは、メモ帳とペンを用意します。Doodleに集中していると周りから変に思われてしまうかもしれないので、電話をしながらや、パソコンで作業をしながら、片手で適当に絵を描くようにしましょう。
ミーティング中にも隙があればDoodleをしてもいいですが、あまり露骨にやると話を聞いていないと思われるので注意しましょう。


いかがでしたか?
自分の感情をコントロールして、ストレスとうまく付き合っていきましょう!

スポンサーリンク
スポンサーリンク